ぎっくり腰を自宅で治す方法はありますか？

やんわりとストレッチ

ぎっくり腰を自宅で治す方法ですが、やんわりとストレッチを行うと効果的です。

ストレッチというと筋肉のこり、もしくは神経そのものを癒してくれる効果があるということで、美肌効果もあると指摘されています。
ですが、通常のストレッチではぎっくり腰を自宅で治すことができませんので、そのことについても良く知っておきましょう。
従来のストレッチというのは、実は腰に多くの負担を与えるストレッチとなっているので、ぎっくり腰を自宅で治す際に最適な方法ではありません。

例えば、足をそろえて前に出しておき、そちらに対して手を置くというストレッチが、ストレッチでは定番となっています。
しかし、こちらのストレッチではかえって体調を悪化させてしまうのでオススメできません。
可能な限り、体を横にやんわりとひねるようなストレッチを心がけていきましょう。
後は、これを毎日繰り返していくだけです。

その他の方法に運動器具、健康器具を用いるという療法も存在します。
例えば、運動器具では腰痛改善用のストレッチ器具がありますので、そちらを用いるようにしましょう。
ストレッチを段階別で調整でき、且つストレッチ専用のDVDも同梱されているので、そちらを見ながらストレッチを行うだけで良いです。

健康器具の場合、電気刺激が発生するもの、もしくは振動波を発生させるものを購入すると良いです。
ただし、健康器具を購入する際は中古の物を購入しないことが大事です。
というのも、ぎっくり腰を自宅で治せる健康器具なのですが、振動や電気刺激が痛みに変換されるレベルだからです。
実際に健康器具は中古で良く売られているのですが、あまり質が良くないものも売られているため、購入後にあまり使われず廃棄処分されるケースが多いものです。

健康器具は100%効果に期待ができる電気刺激タイプのものがオススメとなるので、中古品に手を出してしまわないよう注意してください。
高いものでは3万円前後で売られているため、大損をしてしまう可能性まであります。

継続した運動も大事

ぎっくり腰を自宅で治す方法ですが、トレーニングマシンを購入しておき継続的な運動をすることも大事です。

その理由ですが、トレーニングマシンはウォーキングなどが楽しめるものもあるため、体調管理に丁度良いからです。
トレーニングマシンというとハードトレーニングをイメージしてしまう人もいます。
ですが、今では脈拍を測りながら運動強度を上げていくタイプのものが主流となっているので、きつい運動を強いられる運動器具は減っているのです。
また、運動が苦手な人用のトレーニングマシンもあるので、運動そのものが苦手な人はこちらを購入するのも良いでしょう。